Als ik moeite heb met slapen neem ik voor ik mijn tanden poets een rijpe banaan en leg ik zware kussens op mijn rug plus een verzwaringsdeken. Dan slaap ik snel.

Slaap al jaren heel slecht, mede ook doordat mijn man lang ziek is geweest, hij een been buiten boord, ik meteen wakker. Mijn man is 10 jaar geleden overleden en ik slaap  nu wel een stuk beter, ik  moet echter niet te vroeg naar bed gaan, anders word ik na 1 uur wakker en slaap niet meer.

Daarom ga ik nooit voor 1.00 uur naar bed, dan slaap ik redelijk, tegen 3.00/4.00 uur wordt ik  ook wel vaker wakker ga dan tellen of zet een muziekje aan op de tv, over het algemeen lukt het dan wel. Soms kan ik het ook niet in bed uithouden en ga dan in de huiskamer in de relaxstoel zitten dan val ik daar wel weer in slaap, uiteraard wel weer met de TV aan.

Zelf ben ik tot de conclusie gekomen dat ik blijkbaar niet veel slaap nodig heb en mij niet moet dwingen want dat werkt averechts

Nee, geen problemen. Een glaasje port voor het slapen gaan werkt prima. Als ik s'nachts wakker word (na een aantal uren slaap) sta ik op, kijk Nieuwsuur of pak mijn boek, of denk na over dingen die mij bezig houden. Daarna weer doorslapen. Ik vind die extra uurtjes heel waardevol en kan er prima mee leven.

Ik heb door chronische rugpijn al jaren slaapproblemen. Heb via de huisarts een inslaapmiddeltje, maar als ik na een uur wakker word doet dat natuurlijk niets meer. Ik heb een dure matras gekocht destijds en dat is in elk geval comfortabel. Maar meer dan vier uur slaap achter elkaar lukt echt niet.

Ja..

Als je nachtrust wordt verstoord. Zoals in Leiden in de Zeeheldenbuurt. Een muziekverzamelgebouw met zes verenigingen.  Wel eens de voorlichters van één van de verenigingen (K&G) uit haar bed gebeld. Dat de bus (2:30 in de nacht) was aangekomen. Ze zou aangifte doen bij de politie.

Dat vond ik een goed idee. De politie Leiden deed daar niets aan. Hadden zelf leden bij K&G. En als ze al kwamen, veel later, dan zaten ze grassprietjes te tellen in de auto met de koplampen aan Ha Ha.

Maar goed. Mijn punt is eigenlijk dat slaapproblemen niet alleen voor het in slaap vallen geld.

Wat dacht u van slaap apneu. Dat sloop mensen en relaties om nog maar te zwijgen van de medische gevolgen.  De apneu vereniging heeft me daar goed bij geholpen. Een gedreven voorzitter toen Piet-Hein van Mechelen nu erevoorzitter.

Die heeft voor mij het verschil gemaakt en daar had ik meer aan dan de neuroloog in 2007. Slaap apneu heeft bij mij uiteindelijk in 2009 tot stoppen met werken geleid. De redding was een reis cpap die ik had aangeschaft voor een reis naar Nieuw-Zeeland eind 2008. Die werkte wel en heeft tot een langzaam herstel geleid.

Aan het lopen gegaan aan de kust… Onder het geroep van de vogels of in het donker naar Zandvoort of Scheveningen en met de laatste Trein terug naar Leiden.

In 2012 naar Drenthe verhuist en als ik nu op dit moment buiten kom om de hond haar laatste plasje te laten doen, hoor kikkers... Rust... stilte.. Ga nooit meer terug naar het wilde westen... Arme mensen rond Schiphol...

Slaap nu nog steeds met mijn eigen cpap met een beetje zuurstof erbij. Dat werkt. Meten is weten.

Zie ook Apneuvereniging.nl

Fijne dag nog.

Al enkele jaren markeer ik voor mijn lichaam het einde van de dag door een bad te nemen. Soms heel kort maar altijd. Helpt ook tegen het koud hebben als je in bed ligt waar vrouwen vaak last van hebben 

Met inslapen heb ik helemaal geen problemen. Toevallig gisteravond laat voordat ik naar bed ging deed ik nog wat aan de afvoer van mijn wasmachine die niet helemaal goed is. Daarna in bed sliep ik net zo gemakkelijk in is als normaal. Ook na het kijken van bijvoorbeeld een horrorfilm, dat ben ik eenmaal in bed weer helemaal vergeten. Als ik soms midden in de nacht wakker word en het gelijk weer inslapen soms niet direct lukt, dan help mij even uitrekken en daarna een keer diep inademen, even een paar seconden adem inhouden en daarna weer uitademen, wel. Soms nog vier keer, die bekende Zen toon uitstoten. Dat klinkt wel zweverig, maar dat helpt wel. Dat blijft dan in je hoofd na-ijlen en dat is echt slaapverwekkend. Ik woon alleen dus krijg geen commentaar of het wel goed met je gaat .

's Avonds geen koffie meer drinken heeft mij (ik ben 55 jaar) geholpen beter te slapen en niet meer uren klaarwakker te liggen.

podcasts luisteren. telefoon naast je kussen en je bent na een half uurtje vertrokken. ik werk al bijna 50 jaar nachtdiensten en het is vooral belangrijk om je niet druk te maken als je niet of slecht slaapt. dan maar door met 1 uurtje slaap, hoe drukker je erover gaat liggen tobben hoe minder je je voelt. En als t echt moet dan maar een pilletje.