Ik ben kilo's kwijtgeraakt, met name door meer te gaan bewegen en door wat koolhydraat armer te eten. Ik heb er geen moeite mee, gaat bijna ongemerkt. Het is echt een kwestie van leefstijl, kleine aanpassingen zijn goed vol te houden en die kilo's blijven ook weg. Wat overheidsmaatregelen betreft, maak ongezond (ook voor het klimaat) duurder en gezond goedkoper. "we willen niemand de gehaktbal afnemen" Dat doen we met sigaretten en alcohol toch ook?

Ik doe de dingen die ik fijn vind en heb nooit behoefte aan verleidingen in de vorm van snoep. Dus het dikker worden door teveel eten is voor mij geen probleem, maar toen ik in de verslavingszorg werkte als M.W. kwam ik het wel tegen. Soms kregen mensen zelfs een maagverkleining. Voor hen was het moeilijk de dicipline op te brengen die nodig is om verleidingen het hoofd te bieden.

Ik denk dat het geïnteresseerd/betrokken zijn in het leven, de mensen, de literatuur, de natuur etc. voldoende tegenwicht bieden - zingeving dus. Daarnaast drink ik dagelijks een glaasje wijn hoor, dat ook!

Weer "een open deur" luxe onderwerp.

Er is nu eenmaal een groep die zo dom is en zefls te dom is om angst te hebben om vroeg dood te gaan door vet-zoet/vraatzucht. Het is zelfs een zonde genoemd in de bijbel. Dus als alle tekstvaste gelovigen nu eens die zonde zouden mijden, scheelt dat al een hoop.

Ik ben 78 jaar en weeg nog steeds net zo veel als op mijn 13e  jaar. Uitgezonderd tijdens 2 zwangerschappen. Veel bewegen (het huishouden zelf doen is al heel goed!), en gezond eten. Ik heb "mijn zonde" van het lekker vinden van een o.a. flinke eyeribstuk van de gril op te geven. Al kijk ik er soms met weemoed voor het raam van de slager naar of neem het zelfs in mijn hand. En het vreemde is dat bij het in mijn hand nemen, dat ik er nu een soort afkeer bij voel. Het vasthouden van dat stuk bebloede dode vlees doet mij beseffen dat ik jarenlang een aaseter was. Liefs nog niet doorbakken......Dus men kan veranderen. 

Ook snoep ik nauwelijks. Ik sta soms wel verlekkerd bij een lekker gebakje te kijken, maar zie dan gelijkertijd heel jonge vrouwen (ook oudere) die zo vet zijn dat zij wel op Michelin mannetjes lijken met bovendien een heel kort rokje en strak truitje aan. Ik vind dat zo vies, dat ik meteen weer genezen ben van de trek in een taartje. Ik eet dat alleen thuis een enkele keer. Dus in sommige opzichten is een boerka ook niet zo'n gek idee voor Westerse vrouwen, die overigens erg op de Amerikaanse vetzakken gaan lijken. We moeten ook de mannen hierbij niet vergeten met die driemaal zwangere dikke buiken. Ook gewoon vies. Hoewel nu twee mannen, waarvan één verbouwd, maar nog met baarmoeder, samen een baby willen.........Over niet al te lange tijd, zien we dus mannen met dikke buiken, maar die zijn dan "gewoon" zwanger. Hoe gek zal de mensheid nog worden. Gelukkig hoef ik het vermoedelijk niet mee te maken.

Maar we geven de schuld van het vet/dik zijn, gewoon aan de supermarkten, de slagers, de kroegen en snacbars, de restaurants, de wijn en het bier enz. enz. maar niet aan de eigen schuld, dikke bult! Er is een woord dat heet: "Verantwoordelijkheid". Kan men leren lezen.

Ieder pondje gaat door het mondje, dus weet wat je eet. Toen ik jong was werd ik mollig. Als ik boos of verdrietig was zocht ik troost bij een rol koekjes. Ik ben toen met een voedingsmiddelentabel en een weegschaal gaan uitrekenen hoeveel calorieën ik binnenkreeg. Ik las wat een normaal energieverbruik was en hoeveel calorieën een extra uurtje bewegen kostte (opleverde...). De schijf van vijf legde uit wat gezond eten betekende. Zo bedacht ik een zinnig en lekker dieet dat samen met dagelijks een extra uurtje bewegen me in een maand tijd van een paar kilootjes afhielp en daarnaast mijn conditie verbeterde. Geen tussendoortjes maar wel drie gezonde maaltijden per dag met veel groente, fruit, volkoren granen, peulvruchten en magere melk- en vleesprodukten. Geen frisdrank en geen suiker in de koffie en thee. Na vier weken was het programma een gewoonte geworden, was ik slanker en voelde ik me energieker. Toen ik mezelf niet meer te dik vond ben ik mezelf af en toe een lekker tussendoortje gaan gunnen. Liep het uit de hand (een hele reep chocola of een zak chips), dan trok ik de teugels weer een paar dagen aan. Tegenwoordig is het heel makkelijk om te 'meten wat je eet' met een programma op je telefoon. Ook staan bibliotheken en internet vol met diëten en 'life style programma's'. Mijn advies: houd het simpel (geen bijzondere diëten met toverbessen en zo); eet fris en vers; koop weinig snoep, koek en zoutjes (en leg het uit het zicht); koop geen kant-en-klaar-eten of eten bij snackbars (uit de buurt blijven); beweeg (auto laten staan, boodschappen op de fiets doen); ga nooit tegen etenstijd naar de supermarkt (een lege maag graait naar snacks...); zie mensen maar blijf uit de buurt van hun koektrommels; kleed je vrolijk en zorg voor een boeiende en betekenisvolle dagbesteding. Erg lastig voor mensen met weinig discipline, maar geef het niet op en vergeef het jezelf als het weer fout gaat, gewoon weer en weer en weer opnieuw beginnen. Misschien gaat het niet perfect, maar wat er niet bij komt, hoeft er niet af. Word lid van een (af)slankclub, maar denk niet de hele dag aan lijnen (en dus aan eten...). Het zou wel erg helpen als we niet de hele dag omringd waren door snoep en snacks en de reclames daarvoor. De overheid kan daar ook wel wat aan doen.

Ik heb geen moeite om alle verleidingen te weerstaan waar ik zelf de controle over heb. Ik ben nu 70 jaar oud en al opgevoed door mijn ouders met een gezonde leefstijl. En ondanks de toenemende verleidingen ben ik altijd trouw gebleven aan mijnpricipies over deze manier van leven.

Ik merk wel dat de maatschappij veranderd is. Het leefmilieu is aangetast door fijnstof, co2, chemische stoffen, biomassa centrales, en misschien ook wel de straling van zendmasten. Bovendien is het natuurlijke leefritme verstoord en wordt niet meer geleid door zonsopgang en zonsondergang. De 24 uurs maatschappij op zich is al ziekmakend evenals de individualisering. Deze laatste invloeden heb ik meer moeite mee omdat ik daarover geen controle lijk te hebben en de negatieve invloed op onze gezondheid erg groot is.

Soms heb je gewoon even zin in iets lekers, dat moet kunnen. En door af en toe te "zondigen", vaak in het weekeinde, s het heel makkelijk om verder gezond te blijven eten. Wij halen dagelijks onze boodschappen, dat kan omdat we gepensioneerd zijn, we hebben dus nooit grote voorraden in huis. Ook nooit koekjes of zo. Wij zijn beide boven de 70, de zin om te snoepen is er ook niet meer zo, verder drinken we alleen water(sodastreamer), geen alcohol of andere frisdrank. Vaak iedere dag verse groeten, vegetarisch vaak. Daarnaast veel bewegen, wandelen, fietsen, we hebben een hondje dus je moet eruit. En we zijn in het verleden echt wel dik geweest maar op een gegeven moment ben je het zo zat, ga je vanzelf aan de slag. 

Bedankt voor jullie reacties! Nog iemand die een snack onderweg naar bijvoorbeeld het werk niet kan weerstaan? Of het met bijvoorbeed het opvoeden van kinderen zo druk heeft om gezond te eten? Of ben je winkelier en houd je hier bewust rekening mee? We horen het graag van je!